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데스런

팔굽혀펴기 최대 효과 주는 방법.

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팔굽혀펴기를 할때 힘을 어떻게 주는지에 따른 운동 효과에 대해 정리해 봤습니다.

일반적인 푸쉬업도 좋지만 어디에 어떻게 힘을 주는지에 따라 더 힘들게 혹은 효과를 다르게 할수도 있습니다.

일반 푸쉬업 자세에서 날개뼈의 간격이 멀어 진다고 생각하며 바닥을 더 밀어 낸다고 생각해 보세요. 그 상태로 푸쉬업을 합니다.

그리고 엉덩이와 대퇴부, 복근에 의식적으로 힘을 주며 해보세요.

앞의 동작들이 익숙해졌다면 발끝으로 바닥을 지지하며 종아리까지 긴장한 상태에서 푸쉬업을 합니다.

이렇게 하면 적어도 두배 이상의 에너지를 쓰며 팔굽혀 펴기를 할수 있습니다.

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데스런

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