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데스런

초보자의 턱걸이 운동하는 순서.

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제가 작년에 작업했던 '왕초보의 턱걸이 하는법' 너무 복잡하고 길지요.
간단하게 만들었습니다. 실제로 제가 운동시키는 방법이기도 하구요.
꾸준히 해보십쇼. 효과 있을겁니다.

몸을 곧게 뻗은체로 봉에 축 매달려 당길수 있는 최대치를 당깁니다.

반동을 주지 마시고 하나라도 좋으니 몸을 곧게 펴고 하세요.

처음 힘이 있을때는 가슴을 봉에 댄다는 생각으로 명치를 앞으로 밀며 턱걸이를 합니다. 최대한 정확하고 바르게 해보세요.

그렇게 하다가 힘이 다 빠졌을때 마지막 하나를 채웁니다.

다음 부터 안올라가기 시작하면 쿨학 되는데 까지만 최선을 다해 당깁니다.

마지막에는 의자나 상자를 깔고 점프해 내려 올때만 죽자사라자 버팁니다.

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데스런

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