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데스런

운동전후 간단한 전신 스트레칭

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운동전후로 할수 있는 간단한 스트레칭 방법 입니다. 귀찮다고 바로 운동하지 마시고 잠깐이라도 몸을 풀고 운동 하시기 바랍니다. 운동전 스트레칭은 부상을 예방할수 있고 운동후 스트레칭은 근육의 회복에 도움을 줍니다.

손목 발목 돌려주기.

다리모아 무릎 돌려주기.

다리 뒤쪽 짧게 늘려주기.

다리 뒤쪽 길게 늘려주기.

앞굽이. 양쪽 모두.

다리벌려 허리 틀며 어깨 넣어 주기. 양쪽 모두.

허리 돌려주기.

팔뻗어 몸통 돌려주기. 양쪽 방향 모두.

어깨 돌려주기. 앞 뒤로.

어꺠 늘려주기. 양쪽 모두.

어깨 머리 뒤로 넘겨 눌러 주기. 양쪽 모두.

목돌려 주기.

목 위로. 아래로. 양 옆으로 늘려주기.

손목 발목 털어주기.

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데스런

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