운동전후 간단한 전신 스트레칭
조회수 2019. 3. 8. 19:00 수정
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손목 발목 돌려주기.
다리모아 무릎 돌려주기.
다리 뒤쪽 짧게 늘려주기.
다리 뒤쪽 길게 늘려주기.
앞굽이. 양쪽 모두.
다리벌려 허리 틀며 어깨 넣어 주기. 양쪽 모두.
허리 돌려주기.
팔뻗어 몸통 돌려주기. 양쪽 방향 모두.
어깨 돌려주기. 앞 뒤로.
어꺠 늘려주기. 양쪽 모두.
어깨 머리 뒤로 넘겨 눌러 주기. 양쪽 모두.
목돌려 주기.
목 위로. 아래로. 양 옆으로 늘려주기.
손목 발목 털어주기.
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