본문 바로가기

댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

뷰 본문

데스런

어깨 힘과 손목 가동성 늘리기.

889 읽음
댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

맨몸운동의 기본. 손목 가동성과 어깨 힘 늘리기.
이런 운동을 하면 손목 아작난다. 어깨 부상 입는다. 등등의 댓글을 많이 봅니다.
맞습니다. 아무런 준비도 안되있는데 무작정 들이대면 다칠겁니다. 하지만
충분히 훈련되어 있고 가동성을 꾸준히 확보 해준다면 100% 부상이 없을순 없지만 아작이 나지는 않습니다. 꾸준히 조금씩 늘려보시기 바랍니다.

푸쉬업 자세에서 둥을 둥그렇게 만다고 생각하며 바닥을 더욱 강하게 밀어 버팁니다. 이때 팔은 바깥쪽으로 돌며 팔꿈치가 박힌다는 생각을 해보세요.

그 상태에서 가능한 만큼 좌우로 움직여 줍니다.

앞뒤로도 움직여 줍니다.

익숙해 진다면 한손으로도 움직여 줍니다.
가능하다면 몸으로 원을 그린다고 생각하면서 사방으로 움직여 주면 좋습니다.

작성자 정보

데스런

    실시간 인기

      번역중 Now in translation
      잠시 후 다시 시도해 주세요 Please try again in a moment