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데스런

쉽고 효과좋은 삼두 운동법.

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밴드하나로 집중하고 열심히 하면 충분하구나 생각이 드네요. 요새 밴드 하나로 몸이 많이 좋아지는것을 느낍니다. 참고 하셔서 운동하시면 좋겠습니다.

밴드를 자신의 머리보다 위쪽에 걸고 양손으로 잡아 줍니다.

팔꿈치를 옆구리에서 떨어지지 않게 하고 밴드를 당겨 팔을 곧게 펴 줍니다.

손바닥이 바닥을 향하게 해서 밴드를 움켜 잡고 30회.

손등이 바닥을 향하도록 밴드를 움켜 잡고 30회.

손날이 바닥을 향하게 해서 30회 해줍니다.
동작을 하는동안 허리가 과하게 꺽이지 않도록 배에 적당히 힘을 주고 하시면 됩니다.

30개씩 2~3세트씩 해주면 충분히 삼두에 자극이 옵니다.
참고해서 운동하세요.

작성자 정보

데스런

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