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데스런

어디서든 할 수 있는 체지방 감량 운동법.

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마운틴 클라임을 변형 시킨 방법들로 구성해 봤습니다.
마운틴 클라임은 많은 공간이 필요하지 않는 좋은 운동 방법입니다.
층간 소음이 걱정이라면 매트 위에서 좀 더 사뿐히 해보세요. 오히려 운동효과가 더욱 증가될 수 있습니다.
연말이라는 핑계로 너무 먹지만 마시고 적당히 운동하며 체중 조절 하세요^^

마운틴 클라이머를 변형 시킨 방법으로 운동을 해봤습니다.

30초 동안 동작을 하고 15초 쉬었습니다.

다양한 동작들로 했으니 영상을 보고 따라 하시면 좋을것 같습니다.

마운틴 클라이머는 좁은 공간에서 효율적으로 유산소 운동을 할수 있는 방법 입니다.

어깨에도 제법 큰 자극이 가구요.

동작을 변형 시켜서 하면 복근에도 큰 자극이 옵니다.

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데스런

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