통합 검색어 입력폼

하루 10분 푸쉬업. 삼두 터뜨리기.

조회수 2018. 11. 16. 19:00 수정
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

푸쉬업 자세를 잡아 줍니다.
팔꿈치를 뒤쪽으로 빼며 팔꿈치가 바닥에 닿도록 내려 갔다 올라 옵니다.
손을 위쪽으로(멀리) 짚어서 하면 난이도가 낮아 집니다.
푸쉬업 자세를 잡아줍니다.
그대로 내려갔다가
순간적으로 몸을 뒤로 밀며 팔꿈치를 바닥에 닿게 해줍니다.
다시 역순으로 돌아 옵니다.
최대한의 가동범위로 푸쉬업을 합니다.
푸쉬업 자세를 잡아줍니다.
팔을 곧게 뻗은 상태를 유지하며 바깥쪽으로 돌렸다 다시 안쪽으로 돌려 주는걸 반복합니다.
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?