평행봉에서 단시간 전신을 다 잡는 방법.
조회수 2018. 11. 9. 19:00 수정
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엘싯 투 벤트암 플란체 동작을 배워 보겠습니다.
엘싯을 한 후 팔을 구부리며 몸을 수평으로 만드는 동작입니다.
상체를 과도하게 기울여 중심을 잡는건 크게 도움이 안됩니다.
팔꿈치에 몸을 기대어 하게되면 난이도가 낮아집니다.
몸통에 힘을 빼고 하면 허리가 과도하게 꺾여 부상을 당할 우려가 있습니다.
처음엔 앞으로 몸을 숙이며 딥을 한다고 생각하며 연습합니다.
어느정도 근력이 잡히면 엘싯을 하고 몸을 웅크려 최대한 수평을 잡아 줍니다.
그 다음은 엘싯을 하고 다리를 양쪽으로 벌리며 연습합니다.
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