삼두 키우는 맨몸운동 집중 공략법.
조회수 2018. 9. 21. 19:00 수정
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일반 푸쉬업 자세를 잡아 줍니다.
팔을 뒤쪽으로 구부리며 팔뚝이 바닥에 닿게 합니다.
팔이 벌어 지지 않게 주의하고, 난이도가 높다면 손을 멀리 짚을 수록 쉬워 집니다.
삼두푸쉬업을 하고 남은 힘으로 깨작깨작 하면서 삼두에 집중된 자극을 느낍니다.
일반 푸쉬업을 이어서 하면 팔뒷쪽에 강한 자극이 옵니다.
일반 딥으로도 충분히 삼두를 자극 시킬수 있습니다.
더 강한 자극을 원한다면 몸을 뒤로 보내며 팔을 접어 딥을 합니다.
다리를 뻗고 들어 올려 줍니다. 이때 체중을 뒤로 실어 주며 팔을 곧게 뻗고 있어야 합니다.
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