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데스런

새로운 자극을 주는 턱걸이 방법

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그냥 턱걸이가 지겹거나 색다른 자극을 주고 싶을때 하는 방법들 입니다.
턱걸이를 어느정도 수월하게 하시는 분들에게 추천 드리는 방법이구요. 잘 안되면 하려고 노력 하는 것만 으로도 충분히 운동이 될겁니다. 관절 잘풀어 주시구요. 내려올때 툭 떨어지지만 않으면 부상 위험 없이 하실수 있으실 겁니다.
오늘도 닥치고 데스런!!!

뒤로 살짝 누우며 턱걸이를 한다고 생각해 보세요.

일반 턱걸이 보다 더 강하게 당기며 허리까지 힘을 주어야 합니다.

옆에서 본 모습 입니다.

가능한 만큼 크게 원을 그려 줍니다.

등 전체와 팔에 큰 자극이 갑니다.

팔을 엇갈려 잡고 턱걸이를 합니다.

최대한 큰 범위로 움직여 주세요.

턱걸이를 하며 내려올때 최대한 천천히 내려 옵니다.

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데스런

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