새로운 자극을 주는 턱걸이 방법
조회수 2018. 9. 14. 19:00 수정
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뒤로 살짝 누우며 턱걸이를 한다고 생각해 보세요.
일반 턱걸이 보다 더 강하게 당기며 허리까지 힘을 주어야 합니다.
옆에서 본 모습 입니다.
가능한 만큼 크게 원을 그려 줍니다.
등 전체와 팔에 큰 자극이 갑니다.
팔을 엇갈려 잡고 턱걸이를 합니다.
최대한 큰 범위로 움직여 주세요.
턱걸이를 하며 내려올때 최대한 천천히 내려 옵니다.
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