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데스런

악력 키우는 가장 간단한 운동법! 데스런

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악력을 필요로 하는 운동이나 기타 동작들이 여러가지가 있지만.
맨몸운동을 하고 턱걸이나 기타 운동을 함에 있어서 내 몸무게를 내 악력이 받아줄수 있도록 하는 가장 간단하면서도 힘든 운동법입니다. 저에게 악력을 어떻게 키우나요 라는 질문이 온다면 무조건 이렇게 대답합니다. '죽어라 매달리세요.'
참고하셔서 도움 되시면 좋겠습니다.

악력을 늘리는 가장 간단한 방법은 철봉에 매달려 버티는 겁니다.

몸을 곧게 펴고 버티면 좋습니다. 낮은 봉 밖에 없다면 다리를 굽히고 하셔도 좋습니다.

팔은 곧게 펴고 최대한 버텨 보세요. 전 2분을 조금 넘게 버텼습니다.

철봉을 손으로 잘 감싸서 잡으세요.

엄지로 검지와 중지를 눌러 잡아야 견고하게 버틸수 있고 악력이 발달 하는데 도움을 줍니다.

이렇게 엄지를 빼고 버티는게 꼭 나쁜것은 아니지만 엄지를 말아 쥐는걸 추천 합니다.

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데스런

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