최고의 다이어트 운동. 버피테스트 100개!!
조회수 2018. 8. 24. 19:00 수정
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기본 버피 테스트 동작 입니다. 어깨 넓이로 바로 서줍니다.
허리를 숙여 양발 앞에 손을 놓습니다.
손으로 몸을 지탱하며 양발을 뒤로 뻗어 줍니다.
다시 점프하여 양발이 손 뒤로 올수 있게 합니다.
처음 자세로 바로서 줍니다.
스쿼트를 하고 버피테스트를 합니다.
점프하여 양발을 손뒤로 가져 올때 물구나무 서듯 다리를 위로 차서 잠시 버텼다 내려옵니다.
버피테스트 중간에 푸쉬업을 해줍니다.
버피테스트 중간에 니크로스를 해줍니다.
버피테스트를 하고 점프를 해줍니다.
20회씩 총 100개이니 영상을 보고 따라하셔도 좋을것 같습니다.
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