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데스런

그대로 따라하면 되는 푸쉬업 프로그램. (10가지 푸쉬업 방법)

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집에서 따라할수 있는 다양한 푸쉬업들을 리얼타임으로 촬영 해봤습니다. 기본 푸쉬업에서 조금씩 변형을 주면 색다른 자극도 오고 다양한 방향으로 근육에 자극을 줄수 있습니다. 보지만 마시고 한번 따라해 보십쇼!!

할로우 바디 푸쉬업 10개

스탠다드 푸쉬업 후 할로우 자세 10개

스파이더맨 푸쉬업 10개

사이드 니크로스 푸쉬업 10개

한다리 들고 푸쉬업 5개씩*2

이두 푸쉬업 10개

슬라이드 이두 푸쉬업 10개

스탠다드 푸쉬업 15개

날개뼈 푸쉬업 10개

푸쉬업 버티기 10초*2

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데스런

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