데스런

저라면 복근운동을 할때 딱 이 3가지만 하겠습니다.

미친 운동능력이 아닌 그저 뚜렷한 복근을 원한다면

이 세가지 운동을 하겠습니다.

평행봉이나 푸쉬업바. 책을 쌓아 놓고 양팔로 몸을 지지하여 다리를 들어 줍니다. 가능한 만큼 올리고 내리세요.

그냥 버티고 있는것 만으로도 복근 운동이 됩니다.

횟수는 힘이 빠질때 까지 하세요.

이번엔 철봉에 매달려 다리를 들어 올립니다.

다리를 뻗고 하는게 힘들다면 다리를 접고 하세요.

힘이 빠지면 다리를 편 상태로 올릴수 있는 만큼만 올리고 내립니다.

복근에 힘을 준 상태에서 버텨도 좋습니다.

마지막으로 가장 기본적인 복근 운동인 크런치 입니다.

간단하지만 자극은 큰 기본적인 복근 운동이니 식단 조절과 더불어 꾸준히 하시면 충분히 복근을 보실수 있을 겁니다.