턱걸이로 등근육을 키우려면 어깨를 잘 써야 한다?
조회수 2018. 6. 15. 19:06 수정
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어깨를 쭉 뽑고 팔을 곧게 뻗은 상태로 철봉을 잡습니다.
팔로 당기며 어깨를 뒤로 보낸다는 느낌을 가지며 날개뼈를 모아 줍니다.
이렇게 해야 등에 완벽한 자극이 갑니다.
이렇게 어깨가 앞으로 말리면 등보다는 어깨에 힘이 더 많이 갑니다. 하지만 이 방법이 꼭 나쁜것만은 아닙니다.
힘이 있을때 등에 자극을 더 느끼고 싶다면 어깨를 뒤로 보내며 턱걸이를 하다가
힘이 빠지면 복근힘도 더 많이 쓰고 다리도 앞으로 내밀며 턱걸이를 하시면 됩니다.
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