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데스런

다리에 스프링 달아주는 운동법. (점프력 향상시키기)

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기본 하체운동 부터 점프력을 향상 시키기 위한 운동 방법들을 정리해 봤습니다.
스턴트맨 시절 점프 발차기와 기능적인 움직임을 돕기 위해 했던 운동들이구요. 체대입시생이나 점프력을 높이고 싶은 분들은 해보시면 분명 효과를 보실 겁니다. 횟수는 심장 터지고 하체 풀릴때 까지구요. 경험상 10개 이상씩 두세트만 돌아도 죽습니다.

최대한 높이 점프하며 허벅지가 가슴에 닿는 느낌으로 점프를 해줍니다.

발을 앞으로 뻗으며 점프를 하면서 손으로 발끝을 터치 합니다.

양발을 교차 시키며 최대한 높이 점프 합니다.

양발을 옆으로 최대한 벌리며 높이 점프를 합니다.

한손을 들며 반바퀴 돌아 점프를 합니다.

제자리에서 양발로 연속해서 점프를 합니다.

제자리에서 한발로 연속해서 점프 합니다.

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데스런

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