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데스런

맨몸운동 횟수 늘리는 꿀팁!

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맨몸운동을 하다보면 힘이 살짝 부족해서 아쉽게 못하는 경우가 생기죠.
그럴 때 파트너나 친구가 서포트 해줄수 있는 방법입니다.
처음엔 어색하고 서로 호흡이 안맞아 타이밍이 안맞겠지만.
몇번 맞춰보면 혼자할때 몇배의 효율이 나올수 있습니다. 참고해서 운동하세요.

턱걸이를 더이상 올라가지 못할때 파트너가 허리쪽을 잡고 올려 줍니다. 너무 등쪽을 잡으면 날개뼈를 움직이기 어려우니 날개뼈 밑으로 잡아 주세요.

내려올때는 매달린 사람의 힘으로 내려올수 있도록 해 줍니다.

딥을 더이상 올라가지 못할때 발목을 잡고 올려 줍니다.

허리를 잡고 올려 주는 방법도 있습니다.

호흡이 잘 맞아야 합니다.

푸쉬업을 더이상 못할때 골반쪽을 잡고 올려 줍니다.

내려갈때는 버티면서 내려갈수 있도록 잡아주는 힘을 조절해 줍니다.

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데스런

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