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LIVE 강좌! 턱걸이 할때 어떻게. 어느 정도의 폭으로 잡아야 할까?

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LIVE 강좌! 턱걸이 할때 어떻게. 어느 정도의 폭으로 잡아야 할까?

턱걸이에 관해 많은 분들이 궁금해 하는 것들을 순차적으로 정리해볼 계획입니다. 그 중에 가장 기본인 철봉을 잡는 방법과 손의 넓이에 관한 강좌 입니다.

턱걸이할때 어떤 그립을 어느정도의 너비로 잡아야 하는지.
언더로 오버로 잡는것이 어떤 의미인지. 왜인지.
넓게 잡고 좁게 잡는것이 어떤 차이가 있는지. 느끼는 그대로를 찍어 보았습니다.

이렇게 잡는 방법을 "썸리스그립"이라고 합니다. 이렇게 잡으면 자칫 손이 풀려 위험할수 있기 때문에 숙련된 분이 아니라면 추천하지 않는 방법입니다.

이렇게 잡는것이 가장 강하게 봉을 쥘수있는 방법입니다.

굳은살은 어쩔수가 없네요. 이건 그냥 참으셔야 합니다.

손바닥을 앞을 향하게 잡는 방법과 손등이 앞을 바라보게 잡는 방법의 팔꿈치와 손목의 각도 차이입니다.
손바닥이 앞을 바라보게 하는 방법을 추천 합니다. 넓게 잡았을때 등에 집중적인 자극을 느끼기 좋은데 손등이 앞을 바라보게 잡으면 손목이 과도하게 꺽여 불편하기 때문입니다. 그리고 강도면에서 봤을때 손바닥이 앞을 바라보게 잡는것이 더 힘들고 효과가 좋습니다.

좁게 잡았을때 등근육의 모양새 입니다.
힘이 있을때는 날개뼈를 모아 등에 집중할수 있지만 힘이 빠지면 날개뼈를 모아 등에 자극을 주기 힘들어집니다. 그렇게 되면 상대적으로 팔과 어깨에 힘이 많이 들어가게 됩니다.

좁게 잡았을대 힘이 빠지면 이런 모양새로 올라가게 됩니다.

넓게 잡았을때의 등근육 모양새 입니다.
등에 집중된 자극을 주기 좋고 힘이 빠지더라도 상대적으로 등에 좀 더 힘을 줄수 있는 자세입니다. 좁게 잡은 것 보단 확실히 힘듭니다.
당길 힘이 있다면 좁게 잡는것 보단 넓게 잡는것을 추천 합니다.

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데스런

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