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왜 밤만 되면 야식이 당길까?

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취재대행소 왱 작성일자2018.06.03. | 39,797 읽음
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과자 냠냠

당신도

다이어트 중이신가요?


출처 : Pixabay

아침엔 저지방 우유 한 잔

점심엔

현미밥, 두부, 샐러드

건강식 조금

출처 : Flickr

저녁엔

사과 한쪽닭가슴살 샐러드

불끈!

하루동안 철저하게

식단관리를 했는데…

밤 10시만 되면

야식이 당깁니다

피곤

이 시간이 되면

자신과의 싸움

시작되는데 매일 지죠


출처 : Pixabay

결국 배달음식을 시키는데

배가 부르니

잠이 안옵니다

실신

불면증에 시달리다

아침대충 먹고

폭식하는 악순환

이어집니다

으아아악

만 되면

야식당기는지

취재해 달라는

의뢰가 들어왔습니다



우리 몸의 생체시계는

에는 에너지를 소모하고

에는 에너지를 축적하도록

맞춰져 있기 때문에

야식 살 찔 가능성

훨씬 높죠


실제로 2013년

한 해외 연구자가

하루 섭취 열량

1400Kcal로 제한하는

다이어트를

두 그룹으로 나누어

실시한 적이 있습니다

A그룹

아침 든든히, 저녁 가볍게


B그룹

아침 가볍게, 저녁 든든히



출처 : PxHere

우리나라의 경우

24시간 편의점이나

출처 : Pixabay

밤 11시에도

전화 한 통이면 해결되는

배달문화도 야식증후군을

부추깁니다

좌절

야식을 피하기 위해서

저녁 식사 시간

8시쯤으로 늦추는 것

요령입니다

출처 : PxHere

그래도 먹고 싶다면

이나 우유 한 잔, 오이, 당근

포만감을 주면서도

위의 부담이나

칼로리가 낮은 게 좋습니다

민망

그런데 문제는

이런 건

맛이 없다는 것이죠


세계적 행동경제학자

댄 에리얼리 미국 듀크대 교수는

실제 상담사례를 묶은 책

'비합리적인 당신에게'

최근에 냈습니다


여기엔 야식증후군으로

고민하는 사람에 대한

상담 내용도 나오는데…



서러움

네 ㅠㅠ

당장 집에서

음식을 치울게요


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