셀프뷰티

체중 감량을 위한 앱 추천

PT는 하고 싶은데 금액이 부담스럽고,

피트니스를 다니기엔 시간이 안 되고! 

건강 관리를 하고 싶지만 시간과 돈 등 

여건이 안되는 이들을 위한 앱을 소개합니다. 

건강한 라이프 스타일을 도와줄 앱 LIST 5 

 REVIEW

30일간 매일 수행할 식단과 운동 커리큘럼을 제공하는 앱. 단기간 다이어트를 목표로 한다면 꾸준히 실천할 만하다. 식단은 일반식과 채식 2가지로 제공하는데, 완벽히 따라하기 보다 식단 구성에 참고하는 것만으로도 충분! 운동은 하루 7~10가지 동작을 반복하며 15~30분 정도 소모된다. 일러스트가 함께 동작을 반복하며 진행 횟수를 음성으로 안내해주기 때문에 PT를 받는 듯한 느낌이 든다. 무엇보다 무료로 이용할 수 있고, 앱 자체가 군더더기 없이 깔끔한 것도 장점. 단 광고창이 많이 뜨는 편이니 이용에 참고할 것.

 

 REVIEW

자신의 키와 몸무게를 입력하면 1일 권장 섭취량을 계산해주며, 원하는 경우 양을 조절할 수 있다. 틈틈이 물을 마실 수 있도록 간격을 설정해 알람 기능을 사용할 수 있는 것이 가장 큰 장점. 물을 많이 마시는 것보다 자주 섭취하는 것이 중요한데, 알람 기능을 통해 자연스럽게 물 마시는 습관을 들일 수 있다. 물 이외에도 커피, 차, 우유 등 다양하게 기록할 수 있어 편리하다. 마신 양을 기록할수록 화면의 찰랑거리는 그림(물)의 비중이 높아지면서 남은 양을 직관적으로 확인할 수 있다. 다양한 기능을 제공하진 않지만 물 마시는 습관을 기르기에 최적화된 앱.  

 REVIEW

다이어트 팁부터, 식단, 운동법, 레시피까지 다이어트와 관련된 모든 정보를 얻을 수 있는 앱. 가장 핵심은 다이어리 기능. 매일 식단과 운동량을 기록하고 생리 주기로 다이어트 황금기를 알려주거나, 눈바디 사진을 기록해 몸매 변화를 한눈에 확인할 수 있다. 또한 한 달간의 몸무게, 체지방, 칼로리 정보를 통계 그래프로 보여줘 다이어트 진행 상태를 정확하게 알 수 있다. 이 외에도 개인별 상태에 따라 1일 권장 칼로리와 운동량을 처방해주는 등 다이어트 전문 앱에 걸맞은 다양한 기능을 체험할 수 있다. 수많은 기능 때문에 앱이 다소 복잡하지만, 천천히 들여다보면 쏠쏠한 기능을 발견할 수 있을 것.  

 REVIEW

식단, 운동, 건강 관리 등 각 분야 전문가들이 모여 그들의 노하우를 소개하는 다이어트 전문 매거진. 때문에 좀 더 전문적인 팁을 얻을 수 있는 것이 특징이다. 무조건 체중 감량만을 위한 내용이 아닌 건강하고 지속 가능한 자기관리법을 스스로 터득하는 데 목적을 둬, 다이어터 뿐만 아니라 건강 관리를 위해서도 사용하기 좋다. 필터 기능을 이용해 자신이 원하는 운동 부위와 난이도, 시간 등을 설정해 나에게 꼭 맞는 트레이닝 영상을 찾을 수 있는 것도 추천 이유. 또한 다노 앱을 사용하는 유저들과의 커뮤니티 공간도 사용에 재미를 주는 요소 중 하나다. 

 REVIEW

4,700만 사용자 데이터베이스를 기반으로 개인에게 최적의 라이프 스타일을 권장하는 앱. 특히 다이어트 전문가, 영양 전문가, 행동 심리학자, 운동 전문가가 개발한 프로그램으로 신뢰성이나 전문성 측면으로는 건강관리 앱 중 단연 최고. 개인별로 맞춤화된 식단과 운동 미션을 줘 꾸준한 관리 습관을 만드는 데 도움이 된다. 또한 전문 코치와 1:1 상담을 통해 자신의 심리, 영양, 운동 습관을 정확하게 점검할 수 있다. 확실한 시스템을 보장하는 만큼 해당 기능을 사용하기 위해선 유료 회원에 가입해야 하는 단점이 있다. 자신의 목표 체중이나, 원하는 관리 종류에 따라 금액이 상이하니 자신에게 맞는 프로그램을 진단 받아보는 것을 추천.