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맛있으면 0칼로리~!

라는 말도 있죠?

최근들어 다이어트를 하는 이들에게 ‘제로 칼로리 푸드’가 주목받고 있는데요.

하지만 이는 칼로리가 0인 식품을

의미하는 것은 아닙니다.

열량은 낮으면서 영양성분이 풍부하며, 식품이 가진 열량보다 씹고 소화를 하는데 더 많은 열량을 소비하는 음식을 말하죠.

이런 식품들의 공통점은 섬유질과 수분이 많다는 것입니다. 대표적으로 셀러리가 있는데요. 한줄기당 2㎉를 가진 셀러리는 비타민과 무기질이 풍부할뿐 아니라 주성분이 물이기 때문에 소모되는 칼로리가 더 많아요.

더욱 반가운 소식은 달달한 맛이 나는데도 불구하고

제로칼로리푸드에 꼽힌 과일도 있다는 것입니다.

이러한 과일들은 적당히만 먹으면

다이어트에 도움이 될수 있어요.

그럼 ‘제로 칼로리 푸드’로 부르는 과일들을 살펴볼까요.

1. 비트 36㎉(100g)
비트는 철분과 엽산, 그리고 항산화물질이 풍부합니다. 또한 혈압을 낮추고 운동 능력을 개선하며 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있어요.

2. 레몬 3㎉(1조각)
레몬 역시, 한조각 칼로리가 3㎉밖에 되지 않으면서도 각종 비타민이 풍부해 다이어트 식품으로 인기가 높아지고 있는 과일이죠.

3. 수박 16㎉(¼조각)
수박은 수분이 많아 물 대신 섭취해도 좋은 과일이죠. 또한 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 감소시켜주기 때문에 심장질환에도 도움을 줍니다.

4. 자몽 24㎉(반 개)
자몽은 다이어트 식품으로 잘 알려진 대표 과일인데요. 기름진 음식을 먹을 때 자몽 주스를 먹으면 체중감량에 도움을 준다는 연구결과도 있습니다.

5. 라즈베리 1㎉(1개)
라즈베리는 비타민C 함량이 매우 높아 여성의 생식능력 증진에 도움을 주는 것으로 알려져 있어요. 또한 섬유소가 풍부해 변비 예방에도 좋습니다.

6. 크랜베리 15㎉(100g)
크랜베리에는 비타민C뿐만 아니라 섬유질과 항산화 물질이 많이 들어있어요.

7. 살구 12㎉(1개)
살구는 비타민C와 칼륨, 식이섬유로 가득차 있는 과일이죠.
살구에 풍부한 각종 영양소는 뇌졸중과 심장마비의 위험을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

[리얼푸드=육성연 에디터]