'제로칼로리 푸드'에 꼽힌 과일 7가지
조회수 2017. 4. 22. 16:00 수정
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저칼로리에 영양까지 가득한 과일은?
맛있으면 0칼로리~!
라는 말도 있죠?
최근들어 다이어트를 하는 이들에게 ‘제로 칼로리 푸드’가 주목받고 있는데요.
하지만 이는 칼로리가 0인 식품을
의미하는 것은 아닙니다.
열량은 낮으면서 영양성분이 풍부하며, 식품이 가진 열량보다 씹고 소화를 하는데 더 많은 열량을 소비하는 음식을 말하죠.
이런 식품들의 공통점은 섬유질과 수분이 많다는 것입니다. 대표적으로 셀러리가 있는데요. 한줄기당 2㎉를 가진 셀러리는 비타민과 무기질이 풍부할뿐 아니라 주성분이 물이기 때문에 소모되는 칼로리가 더 많아요.
더욱 반가운 소식은 달달한 맛이 나는데도 불구하고
제로칼로리푸드에 꼽힌 과일도 있다는 것입니다.
이러한 과일들은 적당히만 먹으면
다이어트에 도움이 될수 있어요.
그럼 ‘제로 칼로리 푸드’로 부르는 과일들을 살펴볼까요.
1. 비트 36㎉(100g)
비트는 철분과 엽산, 그리고 항산화물질이 풍부합니다. 또한 혈압을 낮추고 운동 능력을 개선하며 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있어요.
비트는 철분과 엽산, 그리고 항산화물질이 풍부합니다. 또한 혈압을 낮추고 운동 능력을 개선하며 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있어요.
2. 레몬 3㎉(1조각)
레몬 역시, 한조각 칼로리가 3㎉밖에 되지 않으면서도 각종 비타민이 풍부해 다이어트 식품으로 인기가 높아지고 있는 과일이죠.
레몬 역시, 한조각 칼로리가 3㎉밖에 되지 않으면서도 각종 비타민이 풍부해 다이어트 식품으로 인기가 높아지고 있는 과일이죠.
3. 수박 16㎉(¼조각)
수박은 수분이 많아 물 대신 섭취해도 좋은 과일이죠. 또한 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 감소시켜주기 때문에 심장질환에도 도움을 줍니다.
수박은 수분이 많아 물 대신 섭취해도 좋은 과일이죠. 또한 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 감소시켜주기 때문에 심장질환에도 도움을 줍니다.
4. 자몽 24㎉(반 개)
자몽은 다이어트 식품으로 잘 알려진 대표 과일인데요. 기름진 음식을 먹을 때 자몽 주스를 먹으면 체중감량에 도움을 준다는 연구결과도 있습니다.
자몽은 다이어트 식품으로 잘 알려진 대표 과일인데요. 기름진 음식을 먹을 때 자몽 주스를 먹으면 체중감량에 도움을 준다는 연구결과도 있습니다.
5. 라즈베리 1㎉(1개)
라즈베리는 비타민C 함량이 매우 높아 여성의 생식능력 증진에 도움을 주는 것으로 알려져 있어요. 또한 섬유소가 풍부해 변비 예방에도 좋습니다.
라즈베리는 비타민C 함량이 매우 높아 여성의 생식능력 증진에 도움을 주는 것으로 알려져 있어요. 또한 섬유소가 풍부해 변비 예방에도 좋습니다.
6. 크랜베리 15㎉(100g)
크랜베리에는 비타민C뿐만 아니라 섬유질과 항산화 물질이 많이 들어있어요.
크랜베리에는 비타민C뿐만 아니라 섬유질과 항산화 물질이 많이 들어있어요.
7. 살구 12㎉(1개)
살구는 비타민C와 칼륨, 식이섬유로 가득차 있는 과일이죠.
살구에 풍부한 각종 영양소는 뇌졸중과 심장마비의 위험을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
[리얼푸드=육성연 에디터]
살구는 비타민C와 칼륨, 식이섬유로 가득차 있는 과일이죠.
살구에 풍부한 각종 영양소는 뇌졸중과 심장마비의 위험을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
[리얼푸드=육성연 에디터]
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