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'찍먹' 할때 마다 올라가는 당, 이정도?

조회수 2017. 5. 3. 15:10 수정
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인기 외식메뉴 속 들어있는 당분은?
20대 이모 씨는 친구와 함께 점심메뉴로 비빔냉면을 먹고, 식당을 나와 입가심을 위해 시원한 콜라도 한캔 마셨습니다.
출처: 123rf
이날 이 씨가 점심으로 섭취한 당은 얼마나 될까요?
출처: giphy.com
비빔냉면(550g) 27g, 콜라(250㎖) 27g으로 총 54g나 됩니다. 이는 세계보건기구 하루 권장량인 50g을 한 끼 식사만에 초과한 양인데요.
출처: 123rf
일반 직장인이 즐겨 먹는 점심이나 주말에 자주 먹게 되는 저녁, 특히 1인가족이 늘면서 배달, 포장 등으로 먹는 외식 메뉴들에는 우리 생각보다 많은 당이 들어있어요.
고추장 100g에는 기본적으로 23g의 당이 포함돼 있기 때문에 추가로 설탕 등이 들어간다면 당은 훨씬 높아지게 됩니다.
출처: 오픈애즈
식품의약품안전처에 따르면 비빔밥(500g)에는 25.7g의 당이 들어있는데요. 이는 WHO 하루 권장량인 50g의 절반가량으로 세끼 식사와 간식 및 음료에 들어간 당을 고려한다면 매우 높은 수치입니다.
출처: 123rf
초밥과 롤에도 생각보다 당이 많이 들어있는데, 장어초밥(250g)에 들어있는 당 함유량은 13.7g, 새우튀김롤(300g)은 11.1g이에요.
토마토소스 스파게티(500g)에는 15.6g이 들어있고,
출처: 123rf
짜장면을 시킬때 꼭 시키게 되는 탕수육(200g)에는 17.1g의당이 들어있어요.
출처: 오픈애즈
이 외에도 떡볶이 200g에는 6.8g, 제육덮밥 500g에는 7.3g의 당이 들어있습니다.
출처: 리얼푸드
달콤한 간식뿐만 아니라 외식메뉴에서도 당 성분이 높기 때문에 적절한 당 섭취의 관리가 필요하겠지요. 당 조금만 신경써서 드시면 더욱 건강해집니다!

[리얼푸드=육성연 에디터]
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