통합 검색어 입력폼

겨울에 내가 뜨는 이유..

조회수 2017. 12. 5. 17:22 수정
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

혈액순환 돕는 대표 식품
출처: 123rf
우리 몸은 수많은 혈관들로 가득차 있습니다. 그만큼 혈액의 원활한 순환은 신체기능을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 하는데요.
출처: giphy.com
하지만 요즘처럼 찬바람이 강하게 불면 체온이 떨어지면서 혈관이 수축하게 됩니다. 이는 혈액 순환을 방해해 각 조직으로 산소와 영양성분이 충분히 공급되지 못할 가능성을 높입니다. 세포에서 만들어진 노폐물 역시 제대로 제거되지 않겠죠.
출처: 123rf
혈액순환에 장애가 생기면 예상대로 여러 질병이 유발됩니다. 흔히 손발이 저리거나 붓고, 어깨가 결리거나 어지러움 등의 증상이 나타나며, 심하게는 뇌졸중, 심장질환의 위험까지 증가됩니다.
출처: 123rf
혈액이 원활하게 흐르도록 하려면 우선 식습관의 조절이 필요해요. 기름진 고기 등 동물성 지방이나 트랜스지방이 높은 인스턴트식품 섭취를 줄여야 합니다.
출처: giphy.com
여기에 혈액순환에 도움을 주는 식품들을 자주 먹으면 더욱 좋겠죠.

찬바람 부는 겨울철, 당신이 마트에서 눈여겨봐야 할 8가지 식품을 소개할께요.
출처: 123rf
1. 고구마
 
고구마 말랭이 등 간편한 간식으로 고구마를 찾는 이들이 많아졌는데요. 고구마는 풍부한 식이섬유를 가지고 있어 혈압을 낮춰주고 혈관을 강화하는데 좋습니다. 또한 고구마의 칼륨 성분은 혈액 내 나트륨을 체외로 배출시켜 혈압을 낮추기 때문에 고혈압 등의 예방에 효과적입니다.
출처: 123rf
2. 아로니아
 
아로니아에 풍부한 안토시아닌은 노화를 방지해줄 뿐 아니라 지방질을 흡수하고 혈관 속 피를 맑게 하는데요. 미국 농무부(USDA)에 따르면 안토시아닌이 가장 많이 들어있는 베리는 아로니아입니다.
출처: 123rf
3. 양파
 
양파 속 알릴디설파이드라는 성분은 혈전이 생기는 것을 막아주고, 사이클로알릴은 혈전을 녹여 혈액순환이 원활해지도록 돕습니다. 또한 콜레스테롤을 분해해 혈액순환을 도와주는 팩틴 성분도 있어요.
출처: 123rf
4. 아몬드
 
견과류 역시 빠질수 없는 식품입니다. 특히 하루 한줌의 아몬드 섭취는 심혈관질환 예방에 도움이 된다는 연구도 여러 있는데요. 이는 심혈관질환의 주요 원인인 저밀도 콜레스테롤과 혈압을 낮추기 때문입니다.
출처: 123rf
5. 홍삼
 
홍삼에는 진세노사이드라는 사포닌 함유량이 일반 인삼보다 많이 들어 있는데요, 이러한 성분이 기초 대사량을 늘려 혈액순환을 돕습니다. 홍삼이 혈액순환에 좋은 음식이라는 사실은 여러 실험을 통해 입증됐습니다.
출처: 123rf
6. 미역

미역은 혈액 순환을 돕고 피를 맑게 하는 역할을 해 산모뿐 아니라 일반인들에게도 좋은 건강식이죠. 또한 칼슘이나 철분과 같은 영양 보충에도 좋아요.
출처: 123rf
7. 단호박
 
부기 제거에 좋은 단호박은 혈액순환을 돕는 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 혈전이 만들어지는 것을 막는 베타카로틴도 풍부하게 들어있습니다.
출처: 123rf
8. 비트
 
슈퍼푸드로 잘 알려진 비트는 혈압을 낮춰주고 혈액이 원활하게 흐르도록 도움을 주는데요. 철분과 섬유소질, 비타민이 풍부하기 때문에 혈관에 쌓인 노폐물을 제거하고 기름진 음식으로 높아진 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다.

[리얼푸드=육성연 에디터]
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?