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지루한 러닝머신 그만 뛰고 '이 운동' 해보세요

조회수 2018. 11. 16. 13:57 수정
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오 꿀팁 ㅎㅎ

이미 다가온 여름,,,

옷차림이 짧아지는데.. 

겨울 내 축적된 내 뱃살은 여전하고...

지금이라도 다이어트를 시작해야 할 때!

다이어트에 성공하기 위해서는

운동도 필수로 따라줘야 한다고!

하지만 지루한 운동은 

작심삼일로 가는 지름길ㅠㅠ

이젠 작심삼일을 끝내줄

신나는 운동 3가지를 추천한다!

우리에게 익숙한 줌바댄스는 신나는

라틴 음악에 맞춰 전신운동을 하는

댄스 피트니스 운동이다.


안선영, 심진화, 최여진 등

많은 여자 연예인이 줌바 댄스로

다이어트에 성공한 사실이

알려지면서 더 주목받았다!

1시간에 무려 1000칼로리를 소모하며,

유산소 운동과 근력 운동을 동시에

할 수 있어 다이어트에 효과적이다!

동작들이 생각보다 간단해 

초보자들도  쉽게 따라 할 수 있다. 

인터넷에 올라온 동영상을 보면서 

집에서도 할 수 있으니 

비용 절감 효과까지!

북미와 유럽에서 유명해지기 시작한 

‘짐볼 드럼’은  다이어트와 동시에 

스트레스 해소까지 가능한 운동으로, 

최근 한국에서도 주민센터와 복지관을 

중심으로 퍼지고 있다!

스트레칭, 유산소, 근력 운동을 한 번에

할 수 있는 일석삼조의 운동!


짐볼에 앉아 균형을 잡는가 하면

짐볼을 튀기거나, 드럼 치듯 짐볼을 치는 등

여러 가지로 활용할 수 있다.

또한 탄성이 뛰어난 짐볼을 

이용하기 때문에 근력이 약한 사람도 

무리 없이 할 수 있다.

아쿠아 플로트 핏은 물에 매트를 띄운 채,

다양한 피트니스 동작을 하는 

수중 운동으로 '물'이라는 '아쿠아'와 

'뜨다'란 '플로트'가  합쳐진 말이다.

2015년 영국에서 개발된 이 운동은

수중 매트 운동으로, 

수면 위에 서 있을 수  있도록 

특수 제작된 매트를 사용한다.

매트 위에서 필라테스, 요가와 같은

다양한 동작을 취하는데,

물 위에서 균형을 잡다 보니 온몸에

더 많은 힘이 들어가 전신 근육을 키울 수 있다!


또한 같은 동작이라도 물 위에서 하다 보니

지면에서 할 때보다 칼로리 소비가 훨씬 크며,

다칠 염려도 적다고!


올여름은 꾸준히, 신나게 운동해서

꼭 다이어트 성공하즈아~!

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