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노화 늦추는 가장 좋은 방법

조회수 2018. 3. 21. 09:29 수정
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BY. MAXIM 장소윤
나이가 들며 노화 증상이 하나씩 생기고 있는데요.
노화를 늦출 수 있는 방법은 없을까요?
출처: 픽사베이
나이가 들어가면서 일어나는 노화 증상을 막으려면 운동이 최선의 선택이라는 연구 결과가 나왔습니다.
출처: 픽사베이
영국 버밍엄 대학교 연구팀은 자전거 타기를 꾸준히 해오고 있는 남성 84명과 여성 41명을 대상으로 연구를 진행했습니다. 대상자의 연령은 55~79세였는데요.
출처: 픽사베이
이들은 남성의 경우 6.5시간 안에 62마일(100㎞)을, 여성은 5.5시간 안에 37마일(60㎞)을 자전거로 주파할 수 있는 능력을 갖고 있었습니다.
연구팀은 이들을 정기적인 운동을 하지 않는 성인 그룹과 비교했습니다.
출처: 픽사베이
그 결과, 자전거 타기를 꾸준히 해온 사람들은 근육의 양이나 힘이 감소되지 않았고, 체지방이나 콜레스테롤 등 노화와 관련된 각종 생체 수치가 증가하지 않는 것으로 나타났습니다.
출처: 픽사베이
면역력도 젊은이와 비슷한 수준이었습니다. 또 자전거 타기 운동을 하는 남성의 경우 테스토스테론 수치도 훨씬 높았습니다.
출처: 픽사베이
연구팀의 염증 및 노화 연구소 소장인 자넷 로드 박사는 "이번 연구는 나이가 들면 자연히 노쇠하게 된다는 통념을 뒤집는 것"이라며 "더 건강하게 오래 살기 위해서는 일생에 걸쳐 꾸준히 운동을 하는 게 최고의 선택"이라고 말했습니다.
늙지 않으려면 운동을 해라!
어쩌면 당연한 얘기지만 연구 결과로 나타나니 지금부터라도 꼭 운동을 해야겠다는 생각이 듭니다.
이번 연구 결과는 '에이징 셀(Aging Cell)'에 실렸습니다.
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