재미어트

안녕하세요.

재미있는 다이어트 재미어트 '미소'입니다.

오늘은 밴드로 하는 

윗 가슴운동을 알려드리겠습니다.

헬스장에서는 케이블로 하시면 됩니다.

[로우 풀리 밴드 플라이]라고 이름 붙여 봤구요. 

밴드나 케이블을 잡고 

가슴을 그대로 밀어 올려주면서

윗 가슴근육을 사용하는 운동입니다. 

집에서 맨몸으로 윗 가슴운동을 하실 때는

[디클라인 푸쉬업]을 하시면 됩니다. 

윗 가슴운동 :: 밴드 그립 로우 풀리 플라이 STEP 1.

발은 어깨너비로 벌리고 

밴드를 밟아주세요.

팔꿈치는 살짝 구부려 줍니다. 

두 팔이 가슴중앙으로 

모인다는 느낌으로 들어올려줍니다.

팔은 이마 높이정도까지만 

들어올리면 됩니다.

너무 높이 올리게 되면 

어깨로 개입이 빠질 수 있습니다. 

:: 주의 ::

들어올릴 때 반동을 이용하시면

가슴의 개입이 줄어듭니다. 허리로 빠지니까요. 

상체를 꼿꼿이 세운 다음에 

팔로 가슴을 쓸어올리듯이 하시면서

윗가슴에 집중하세요. 

그럼 오늘도 재미어트 하세요!