재미어트

안녕하세요. 재미어트입니다.

매일 매일
 내 몸속에 숨겨진 

복근을 찾는 운동 열심히 하고 계십니까?! 

오늘은 4번째 시리즈로

하루 20분, 내 몸속 숨겨진 

초콜릿 복근 찾기 #4를 

배워 보도록 하겠습니다!

DUMBBELL CRUNCH 15 REPS 4 SET

다리를 세워 누운 상태에서

두손으로 팔을 뻗어 덤벨을 잡고

상체를 들었다 내려줍니다.

SIDE MOVE REG RAISE 12 REPS 5 SET

덤벨을 세워 바닥에 놓고

두다리를 모아 들어 덤벨의 좌우를 오갑니다.

손과 엉덩이로 바닥을 잘 지지하고

두발을 바닥에 닿지 않게 움직입니다.

DUMBBELL GET UP 12 REPS 4 SET

덤벨을 한손으로 높이 들고 누운 후

반대편 손과 발을 하나씩 바닥에 지지하면서

일어나며 옆으로 뻗어줍니다.

SIDE CRUNCH 12 REPS 4 SET

옆으로 해주는 크런치입니다.

한 팔과 다리로 지지하며 옆으로 선 채

바깥쪽 팔을 접으면서 

팔꿈치를 반대편 무릎에 터치합니다.

하루 20분, 내 몸속 숨겨진 초콜릿 복근 찾기 #4

도움이 되셨나요?!

꾸준히 복근 운동 시리즈별로 꼭 따라하셔서

내 속의 복근 모두 찾길 바랍니다!!

그럼 오늘도 재미어트하세요!