재미어트

안녕하세요?! 

 재미있는 다이어트 재미어트

흑조예요 :D

운동하면서 스쿼트 많이들 하시죠? 

스쿼트가 사실 간단하지만 참 하기 힘든 동작입니다.

기본동작부터 숙지하시고 

이번 응용동작들을 해 주시면 좋겠네요!

스쿼트만 하기엔 좀 지루하다? 재미없다? 하실 땐,

오늘 보여드릴 응용동작을 한번 해보세요~

온몸에 땀이 쫙!!!!!! 

얼터네이티드 니업

1) 준비자세 :: 발은 어깨너비로 벌리고 서서 

양손은 깍지껴 가슴쪽에 위치합니다.

2) 스쿼트 동작을 해준 뒤 올라오면서 

오른쪽 다리를 수직으로 올려주고 왼손으로 터치!

스쿼트&사이드 니업

1) 준비자세 :: 다리는 어깨너비로 벌린 채 

양손은 머리뒤쪽으로 가져갑니다.

2) 준비자세에서 바로 스쿼트 동작해주시면서, 

옆구리쪽을 구부려 왼쪽 팔꿈치와 

왼쪽 무릎이 만나도록 해주세요

(자세가 좀 ㅋㅋㅋㅋㅋ 민망하죠?)

스쿼트&프론트 니업

1) 준비자세 :: 역시 어깨너비로 다리를 벌려주고 

양손은 머리뒤쪽으로!

2) 준비자세에서 스쿼트 동작해주시면서 

무릎을 직각으로 들어올려 

반대쪽 팔꿈치와 만나도록 해줍니다.

그냥 스쿼트보다 이 세가지 스쿼트응용동작들이

숨이 더 차고 힘들지만 지루하지 않으실거에요.

그럼 오늘도 재미어트 하세요!