재미어트

안녕하세요. 재미어트입니다. 

본격적인 환절기인가 봅니다.

여기저기서 훌쩍~~거리고 바람도 점점 매섭습니다.

날씨가 궂으나 좋으나 꾸준히 운동 하는거... 

알고 계시죠?!

저희 재미어트가 늘 함께 하겠습니다~!

오늘은 내게 숨어있는 초콜릿 복근을 찾는 

운동을 해 보도록 하겠습니다.

내 식스팩 돌리도~!!!

하루 20분, 내 배에 숨겨진 초콜릿 복근 찾기, 

일명 식스팩 워크아웃!

BURTTERFLY 12REPS 4SET

발과 손을 모으고 쭉뻗어 누웠다가

일어나면서 손을 복숭아뼈쪽에 가져갑니다.

PUSH THROUGH 15REPS 5SET

다리 벌려 무릎 세워 누워 두손은 포개 앞으로 향한 채

일어나면서 두손을 무릎 사이에 뻗어줍니다.

KNEE TUCK 12REPS 5SET

바닥에 엉덩이와 손바닥만 댄 채 

두발은 모아 뻗어 살짝 들어줍니다.

무릎을 세워 가슴으로 당겨주면서 복근을 수축시킵니다.

HIGH UP LEG RAISE 12REPS 4SET

누운 채 두다리를 모아 들어 뻗었다가

두다리를 모은 채 높이 들었다 내려줍니다.

잘 따라해 보셨나요?? 

복근에 자극이 엄청 오실거에요! 

꾸준히 따라한다면 조만간 내 식스팩, 

초콜릿 복근을 찾으리라 생각이 드네요.

그런데, 한 가지! 

내 복근과 만나기 위해서는 이 운동들만 해서는

많이 힘들다는거 아시죠?

유산소운동과 식단조절이 필요합니다.

그럼 오늘도 재미어트하세요!