복근을 좀 더 섹시하게!
안녕하세요! 재미있는 다이어트 재미어트입니다~ :)
오늘 여러분들이 배워볼 운동은
바로 스타피쉬 크런치 '복근운동'입니다
스타피쉬 = 불가사리 를 말하는건데요!
불가사리는 ☆모양이죠.
불가사리 처럼 양팔, 양다리를 쭉 펴고 누워준 상태에서
복근운동을 하면 됩니다
섹시하고 탄력적인 복근을 만들기 위해서
복근운동만 죽어라 하는건 스튜핏!
섹시하고 탄력적인 복근을 만들기 위해서는
지방을 걷어내야겠죠?
복근은 다들 가지고 있어요,
문제는 그 복근이 지방에 덮여 숨어있다는거죠
복근을 더욱 선명하게 만들기 위해서는
지방을 빼는게 더욱 중요하다는걸 꼭 아셔야 합니다 .
복근의 선명도를 위해서
유산소 운동을 꼭 병행해주는게 좋구요~
더 빠른 효과를 얻기 위해서는 물론,
식단을 해주시는 것도 좋습니다
꼭 식단을 하라는게 아닙니다!
음식양을 조금 줄이셔도 분명 효과를 볼 수 있어요 :)
자, 이렇게 온 몸을 쭉 편 상태에서 해주는
복근운동입니다!!!
- 손과 다리를 별모양을 만들어 주며 누워주도록 합니다
- 한손을 들어올리고 반대쪽 다리를
몸 중앙으로 올려줍니다.
- 손과 다리가 가깝게 중앙으로 위치하며
호흡을 후~하고 내뱉어주세요
- 이때 복근이 수축되면서
복근에 긴장감을 최대한 주는게 좋아요
- 반대쪽도 동일하게 해주면서
손을 위로 높이 들어주도록 해주세요
- 이 동작이 힘든 사람들은
땅에 있는 손으로 밀어주며 동작을 완성해주면 됩니다
( 반대손이 쉴때는 그 손도 이용하면
동작이 더 쉬워지겠죠?)
오늘 배워본 스타피쉬 크런치 동작은 어떤가요???
아직도 이론으로만 하는 다이어터는 아니겠죠?
하루하루 새로운 동작을 배워보면서
다음 동작도 새롭게 배워보면 되죠
오늘 한 이 운동이 끝이 아니길.
최소 작심 삼일이라도 가길 바래봅니다!
오늘도 재미어트 하세요!