재미어트

안녕하세요! 재미있는 다이어트 '미소'입니다.

오늘은 운동을 전혀 알지 못하는 운동 초보자분들에게 도움이 될 영상을 소개해드리겠습니다. 

가슴근육 전혀 없는 분들께 추천해드리고픈 

홈트레이닝 영상입니다. 

정말 운동 초보라 어떻게 운동해야할지 모르겠다는 분들, 홈트레이닝으로 따라만 하세요!

각진 가슴운동 1. 푸쉬업

손은 어깨너비보다 살짝 넓게, 

호흡은 내려가면서 들이마시고 올라오면서 후 뱉어줍니다 

허리와 엉덩이가 일직선이 되도록 유지합니다.

15회 3세트

각진 가슴운동 2. 밴드 프레스

어깨너비보다 넓게 잡아주고 가슴과 등을 편 상태로 

밀어주면서 운동합니다.

손이 뒤로 빠지면서 호흡을 들이마십니다.

15회 3세트

각진 가슴운동 3. 내로우 푸쉬업

손은 어깨너비 보다 좁게 삼각형을 만들어 

유지시켜 줍니다.

엉덩이와 허리가 너무 내려가지 않도록 해주세요.

15회 3세트

각진 가슴운동 4. 밴드 플라이

가슴을 모아주는 플라이 동작입니다.

팔을 모아줄 때 팔꿈치를 살짝 구부려서 모아줍니다.

허리와 등을 아치형으로 유지시키며 운동합니다.

팔이 벌어질 때 들이마시고, 모아질 때 뱉어주세요.

15회 3세트

많이 힘드시죠? 

그래도 멋지게 변할 몸을 상상하면서

오늘도 재미어트 하세요!