칼로리 소모 끝판왕 플랭크

조회수 2018. 7. 18. 13:48 수정

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군살 제거와 코어 근육 강화에 효과적인 플랭크 운동법을 소개합니다.

단순히 엎드려 있는 것처럼 보여도 한 번 따라 하면 온몸에 땀이 줄줄 흐르는 전신 운동 플랭크.

몸의 중심인 허리와 엉덩이 근육을 강화하는 데 효과 만점이고 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 장점이 있어요.

연예인들이 몸매 관리를 위해 찾는다는 니콜 스튜디오의 니콜 대표님이 알려주는 플랭크 운동법에 대해 알아볼까요?

먼저 초보자들도 쉽게 할 수 있는 동작부터 시작할게요.

초급 동작 어떠셨나요? 다음은 중급 동작에 대해 알아볼게요

마지막은 고급 동작이에요

플랭크 운동법 어땠나요? 처음엔 어려워도 한 달 동안 매일 10분 반복하면 몸의 변화를 느낄 수 있을 거예요~!

EDITOR SPRING, EFFY

VIDEOGRAPHER 김용찬(play studio)

ADVISOR 니콜 (니콜 스튜디오)

IMAGE EDITOR SELLY

DESIGNER JUDY

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