건강하게 먹는 걸그룹표 다이어트 식단 추천!
조회수 2018. 7. 19. 10:53 수정
AOA유나의 성수기 & 비수기 식단!
오늘도 유나와 함께 건강한 다이어트 정보를 전해드리러 왔습니다~!
혹시 이번 주 내내 날씨 좋다고 외식하고, 비 온다고 통닭 시켜 먹진 않았나요? (뜨끔)
혹시 이번 주 내내 날씨 좋다고 외식하고, 비 온다고 통닭 시켜 먹진 않았나요? (뜨끔)
몸매 관리는 식단이 8할인 거 아시죠?
그래서 오늘은 유나의 성수기&비수기 식단을 공개 할게요!
유나의 식사 습관은 이렇다고 해요. 매일 먹는 샐러드도 즐겁게 먹고 싶어서 색다르게 연출해보았습니다.
아보카도와 채소, 해초를 이용해 하와이 서퍼들의 식사 '포케'를 베지테리안 풍으로 만들어 봤어요. 시작해볼까요?
아보카도와 채소, 해초를 이용해 하와이 서퍼들의 식사 '포케'를 배지테리안 풍으로 만들어 봤어요. 시작해볼까요?
시판 유자 폰즈 소스 2큰술 / 유자청 2 작은술 / 다진 마늘 1작은술 / 레몬 즙 1큰술을 잘 섞어 주세요!
매운맛을 좋아한다면 드레싱에 청양고추 1/2을 다져 넣어주세요.
매운맛을 좋아한다면 드레싱에 청양고추 1/2을 다져 넣어주세요.
파프리카, 당근 등 좋아하는 채소를 마음껏 넣어주세요.
아보카도 자를 때는 손을 조심하세요!
두부는 단백질 보충을 도와주는 착한 재료죠~
해초 샐러드는 마트에서 쉽게 구할 수 있답니다.
영양 부추와 쪽파가 없다면 생략해도 좋아요.
상큼 달콤 간장 드레싱으로 동양적인 느낌이 나는 아보카도 해초 포케 샐러드를 완성했어요!
활동이 없을 때엔 든든하게 챙겨 먹으려 한다는 유나!
이번엔 그녀가 좋아하는 고기를 활용했어요.
이번엔 그녀가 좋아하는 고기를 활용했어요.
재료를 보시죠~
레몬 들깨 소스는 준비한 재료를 전부 섞어서 만들면 됩니다.
레몬 들깨 소스는 준비한 재료를 전부 섞어서 만들면 됩니다.
이때, 청주나 미림을 삼겹살에 발라두면 육류 냄세 제거에 좋아요.
김치의 짠맛이 싫다면 물에 가볍게 헹궈 물기를 제거한 후 사용하면 좋아요.
두부가 은은하게 구워지면 훌륭한 한 끼가 되죠.
김치가 너무 타는 듯하면 포일로 표면을 덮어 익혀주세요.
한 개만 먹어도 든든한 두부 삼겹살 김치말이가 완성됐습니다. 여기에 맛의 변화를 주려면 상큼한 레몬 들깨 소스를 만든 후 찍먹 해보세요.
어떤 맛일지 궁금하죠? 아~ 한입 하세요.
운동만큼 중요한 식단 관리, 여러분은 어떻게 하고 있나요?
그럼 다음에 만나요~
운동만큼 중요한 식단 관리, 여러분은 어떻게 하고 있나요?
그럼 다음에 만나요~
EDITOR 이보미A
VIDEOGRAPHER 박재모(10VISUAL STUDIO)
HAIR 주서영(순수 실장)
MAKEUP 강미(순수 원장)
STYLIST 남혜미
RECIPE&STYLING 김미은(푸드 스타일리스트)
GRAPHIC 이선경, 신우영
*썸네일 이미지 출처 : 유나 인스타그램 @yn_s_1230
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