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<글랜스TV 행아웃 시즌10 러닝크루 VIVID LADY>
유산소 운동을 즐길 수 있는 러닝! 따뜻한 봄이 다가왔는데, 바깥 공기 쐬러 나가야죠~
러닝크루 비비드레이디 소개합니다!

남산공원 러닝코스입니다. 4km를 40분에 돌파하는 코스! 난이도는 중간입니다. 달려~

비비드레이디는 여성의 라이프 사이클에 맞춰진 2030 러닝크루입니다! 러닝에 처음 입문하는 여성도 부담없이 참여 가능~ 서로의 긍정적인 에너지를 교류하며 함께 성장할 수 있습니다.

WARM UP & STRETCHING
본격적인 러닝 전, 신체 유연성에 도움을 줄 수 있는 요가 동작들로 몸을 풀어줍니다.

TIP
오르막길에서는 몸을 살짝 숙이면서 공기의 저항을 줄여줍니다. 힘도 덜 들고 운동은 간편히 할 수 있는 방법!

TIP
남산공원은 특히 넓은 길과 좁은 길이 혼재되어 있어요. 그런 코스에서는 대열을 유동적으로 움직여 부딪히는 일이 없도록 합니다!

TIP
내리막길에서는 발 전체로 착지하기보다 앞쪽으로 가뿐하게 착지하는 느낌으로 달려줍니다. 다치지 않고 안전을 지키자구요~

매주 토요일 여성 러닝크루 비비드레이디와 달려볼까요?