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군살없는 슬림한 옆구리 만들기 운동!

조회수 2019. 3. 15. 18:27 수정
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다가오는 여름 군살 없는 매끈한 복근을 만들고 싶으세요?
이연과 함께 '러시안 트위스트& 마운틴 클라이머'를 배워보세요!
아니 벌써 여름?
생각보다 빨리 찾아온 더운 날씨,
이제 곧 여름 바캉스를 준비해야 할 때!
지긋지긋한 나의 뱃살, 옆구리살
이젠 떠나보냅시다.... 진짜로..
꿀바디 이연과 함께하는 저스트원미닛 시즌8
<코어운동, 옆구리까지 슬림하게! >
러시안 트위스트 : 탄탄한 복부를 만드는 운동
1. 무릎을 구부리고, 바닥에 앉아서 시작할게요.
상체를 뒤로 45도 정도 기울인 다음,
몸통을 왼쪽으로 틀어 3초~5초간 정지하세요.
러시안 트위스트 : 탄탄한 복부를 만드는 운동
2. 옆구리에 충분히 자극을 느끼면서 허리를 지나치게 틀기보다 바른 자세를 유지하는 것이 중요해요.
러시안 트위스트 : 탄탄한 복부를 만드는 운동
Point! 15회씩 3세트!
흐트러지지 않는 자세 유지가 중요!
마운틴 클라이머 : 복부와 허리 군살 제거 운동
1. 엎드려뻗쳐 양손은 어깨 너비보다
조금 더 넓게 벌려 바닥을 지탱하세요.
마운틴 클라이머 : 복부와 허리 군살 제거 운동
2. 상체는 고정하고 엉덩이가 올라가지 않도록 주의!
오른쪽 다리를 원래 위치로 가져가는 동시에 왼쪽 다리의 무릎을 가슴쪽으로 끌어당기세요.
마운틴 클라이머 : 복부와 허리 군살 제거 운동
Point. 15회씩 3세트! 허벅지가 아니라 배의 힘으로
다리를 움직인다고 생각하세요!
무슨 운동이든 꾸준히 하는 게 중요하다는 사실!
아시죱?
매끈한 복근을 위해
오늘 하루도 운동으로 마무으리!
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