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날씨가 추울 땐 뭐니뭐니해도 집 안에서 쉽게 따라할 수 있는 간단한 동작이 최고!

어렵지 않은 동작이지만 큰 효과를 줄 수 있는 동작을 알려드릴게요. 다이어트할 때 가장 먼저 빠지는 가슴 살을 탄력있게 만들어줄 수 있는 동작!

Step1.
첫 번째 따라해볼 동작은 숄더 스트레칭! 본격적인 운동을 시작하기 전 중요한 스트레칭!!!!

양 발은 어깨 너비 보다 조금 더 넓게 벌려주세요. 스트레칭을 쭉-쭉-하기 위해서는 여유있는 공간 필요!

Step2.
한쪽 손을 오른발 왼발 중앙에 터치하고, 반대손은 천장을 향해 쭉 뻗어주세요. 좌우를 번갈아 가며 반복해 주세요.

이 동작을 15회씩 3세트 실행해주세요.

워밍업으로 숄더 스트레칭을 충분히 했다면, 다음 동작으로는 '덤벨 체스트 프레스'

Step1.
3KG 덤벨을 준비하세요. 양 발은 어깨너비로 벌리고, 덤벨을 머리 위로 들어 올립니다. 이때 팔꿈치가 적당히 45도 정도의 각도로 돼야 중량이 가슴에 잘 전달 된다는!

Step2.
덤벨이 귀와 수평이 되고 팔꿈치는 직각이 되도록 에 닿는 느낌으로 덤벨을 머리 위로 들어 올려주세요.

Step3.
천천히 저항을 느끼면서 덤벨이 귀와 수평이 될 때까지 내려주세요. 이 동작을 15회씩 4세트 실행하세요.