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운동해도 빠지지 않는 살,

역동적인 운동만이 꼭 운동이 된다는 편견은 놉.

자신에게 맞는 운동이 중요한데요.

근육 운동을 시작했다면,

케틀벨을 이용한 간단한 동작을 알려드릴게요.

하서빈 선수와 함께 천천히 따라해보세요!

Step1. 다리는 어깨너비보다 조금 더 넓게 벌려주세요. 그 다음, 허리를 펴고 데드리프트 자세로 준비하세요.

Step2. 다리 사이에 케틀벨을 넣었다가 엉덩이, 무릎을 펴는 힘을 이용해 케틀벨을 가슴 앞까지 들어 올리세요.

이때, 팔의 힘이 아니라 엉덩이의 힘으로 수축시키며 케틀벨을 튕겨 들어 올리세요! 케틀벨 스윙 동작, 20회씩 5세트!

Step3. 이번에는 정수리 위까지 들어 올려 볼게요. 다시 다리 사이에 케틀벨을 넣었다가 팔의 힘이 아닌 힙과 복근에 힘을 주면서 정수리 위까지 들어 올려주세요. 이 때, 몸이 다 펴져야 해요.

여기서 Point! 항상 코어 근육을 힘을 풀지 않는 것이 중요해요.