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모델들만 아는 살찌지 않는 식사 요령 BEST 3!

조회수 2018. 4. 23. 13:00 수정
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By. 파이베트 구민승기자

완벽한 몸매를 꾸준하게 유지하는

모델들은 어떻게 살이 찌지 않는 걸까?

하루 한 끼만 먹는 혹독한 다이어트로?

밀가루를 먹지 않는 글루텐 프리 식사로?

토끼 같은 채식 위주 식단으로?

That’s no no~

밀가루 러버 빵순이들,


고기 없이 밥 안 먹는 육식주의자

삼시세끼 꼬박꼬박 챙겨 먹는 사람도

다이어트에 성.공.할.수.있.다!

굶지 않아도 살이 빠진다!

모델들의 다이어트 식단 요령 3가지!


지금부터 알아보러

Let’s Go!!!


출처: 파이베트

근육량을 키워 기초대사량을 올리려면

단백질을 매일 섭취해야 한다!

단백질 식품은 달걀, 육류, 어패류 등이 가장 좋다!

육류라도 소시지, 햄, 어묵 등 가공 식품은 No!! 

*꿀TIP* 동물성 단백질의 소화흡수율은 90% 이상,

반면 식물성 단백질의 소화흡수율은 40% 이하!


출처: 파이베트

아침 식사는 무조건 잠에서 깬 뒤 30분 이내에 섭취!

아침에 일어났을 때는 몸속에 전날 섭취한

에너지가 거의 남아 있지 않다.


아침 식사를 거르면 근육을 에너지로 사용해

근육량이 줄고 기초대사량이 저하된다는 사실!

(이제부터 아침은 무조건....먹어야겠다...)

게다가 아침을 거른 채 점심을 먹으면

혈당치가 단번에 치솟고 인슐린이 과잉 분비되어

열심히 지방을 모은다.

다이어트에 성공하고 싶다면

아침을 먹자!


출처: 파이베트

하루 동안 먹는 총 식사량을 

여러 번 나눠서 식사 횟수를 늘리는 것이

다이어트에 최.고!!


다이어트에 성공하기 위해서는

기초대사량을 늘리는 것이 관건!


식사할 때마다 내장에서 소화, 흡수 활동이 생기므로

소비 열량 역시 함께 높아진다!

3가지 식단 요령을 따라 하면

나도 모델 같은 몸매로 달라질 수 있다!


운동과 식단 조절로

무보정 굴욕 없는 몸매를 만들어보자!

EDITOR l 구민승

byyym3608@naver.com

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