파이베트

“과일과 요거트만 먹으면서 독하게 뺐어요.”

“하루에 3시간씩 스쿼트만 했어요.”

언제까지 나를 괴롭히면서 다이어트 할 것인가?

동작 하나에 걸리는 시간은 단 1분!

5개 동작, 5분으로 2주 만에

3.5kg이 빠진다는 마법의 다이어트 법

체간 리셋 운동만으로도

군살 없는 이런 몸매를 만들 수 있다!

그렇다면 지금부터

저절로 살 빠지는 체질 만드는

운동법을 알아보자!

1. 무너진 밸런스를 바로잡는 베이직 스트레칭 - 전신 체간 운동

가장 기본이 되는 운동법!

엉덩이 위쪽과 허벅지 안쪽을 움직여

힙업과 날씬한 허벅지 만들기에 좋다!

2. 매끈하고 탄력 있는 하체를 만드는 힙업 스트레칭 - 엎드려 하체 올리기

무릎을 좌우로 벌려 위아래로 움직이면

평소에 사용하지 않는 엉덩이 위와 

옆쪽 근육이 자극되므로

엉덩이가 탄탄해지고 봉긋하게 올라간다!

3. 잘록한 허리 라인을 살려주는 견갑골 스트레칭 - 앉아서 다리 들어올리기

일상생활에서 움직이지 않는 견갑골을 움직이면

언제든지 체간을 사용하게 된다!

걸을 때 소비 열량 올리기에도 효.과.적.!!

4. 숨 쉬는 근육을 자극하는 상체 스트레칭 - 팔 뒤로 넘기기

숨을 쉴 때 쓰는 흡기근이 약해지면 

골반과 상체가 무너진다!

흡기근을 키우면 복부 근육이 단단해지고

체간에 탄력이 생기면서 허리가 잘록해진다!

5. 온몸의 에너지를 한 번에 뿜어내는 전신 스트레칭 - 기지개 펴기

마지막으로 근육의 연동 동작!

근육끼리 서로 시너지 효과를 낼 수 있는 동작이다

일상생활에서 소비하는 열량도 쑥쑥 올라간다! 

단 2주 만에

부기 없이 매끈한 V라인과

아름다운 S라인으로

올 여름에는 당당하게 비키니 입을 수 있다!

EDITOR l 구민승

byyym3608@naver.com