다이어트신

-노폐물과 각질, 독소를 배출해줘요

-심신의 피로와 기분을 풀어줘요

-근육과 관절을 부드럽게 해줘요

-혈액순환 돕고, 각 장기 기능을 개선해줘요

목욕 다이어트, 식사전후 언제가 더 좋아요?

- 식사후 목욕을 하면, 몸이 데워지면서 위의 움직임이 둔화돼 소화불량이나 음식물의 소화흡수가 느려질 수 있어요. 공복감도 덜 느끼고 다이어트 효과도 극대화되는 식사전이 좋겠죠!

- 저녁식사 30분전에 42℃ 이상의 목욕물에 10분간 담그면, 피부혈관이 확장돼 위액분비가 줄어들어 다이어트에도 좋으며, 조깅보다 4~5배 이상의 칼로리 소모 효과가 있다.

- 가볍게 허기를 채우고 목욕하는 것을 추천한다. 배고픈 상태로 고온 욕을 하면, 100m 달리기와 같은 에너지를 소모해 무리가 된다.

- 식사전후 즉시 목욕은 되도록 피한다.

이렇게 하면 효과 2배! 목욕 다이어트 꿀팁!

- 목욕 전과 도중에 물마시기. 입욕 시 땀이 많이 나고, 체내의 노폐물이 배출되기 때문에 충분한 수분공급이 필요함

- 찬물과 더운물을 번갈아가며 샤워하기. 냉.온욕을 하면, 우리 몸이 수축과 이완을 반복하기 때문에 땀 배출에 효과적임. 반복적으로 입욕하는 것만으로도 300Kcal가 소모됨. 1분에 7회!

- 샤워기의 강한 수압을 이용해 전신마사지 해주기. 혈액순환을 촉진하고, 마사지효과가 극대화됨. 피로에는 발바닥을, 힙업은 엉덩이 아래에서 위로, 옆구리는 바깥에서 안쪽으로!

- 취침 전, 10분 정도 복부 만져주기. 복부에 자극이 되면서, 혈액순환을 원활하게 해줌

이럴 땐, 이런 목욕 다이어트!

- 피로 풀고 싶을 때, 반신욕 다이어트 : 5분 동안 20~30kcal가 소모됨. 30~40℃의 미지근한 물로 명치 아래까지 담그고 20~30분간 반신욕을 하면 지방 분해 효과가!

- 다리가 예뻐지고 싶을 때, 족욕 다이어트: 의자에 앉아 편안하게 긴장을 푼 상태에서 양 발을 뜨거운 물에 담글 것

- 스트레스를 풀고 싶을 때, 아로마욕 다이어트 : 아로마오일은 릴렉싱 효과가 있어 스트레스를 완화시켜 줌. 피부를 코팅해 보온효과를 높여줘 목욕 후에도 지방이 효과적으로 연소됨

- 냉한 체질을 바꾸고 싶을 때, 온냉 교대욕 다이어트 : 교대욕은 손발만 해당하기 때문에 몸에 부담이 적음. 42℃ 물에서 3분간 반신욕을 한 뒤, 손발에 차가운 물을 5회간 10초정도 반복!

- 빠른 다이어트 효과 보고 싶을 때, 고온반복욕 다이어트 : 42℃내외의 물에 3분가량 들어갔다 5분간 쉬고, 다시 들어가는 입욕법 반복. 신진대사를 높여 다이어트 효과 up!

목욕 다이어트 효과 UP, 천연 입욕제는?

- 카테킨 성분이 독소를배출해주며, 피로회복과 피부미용에 좋음.

- 녹차잎을 주머니에 넣어 우려낸 후 입욕하거나 마시고 남은 티백을 5분간 욕조에 담가둘 것.

-미네랄 성분이 혈액순환과 붓기를 가라앉게함. 피부가 건성인 분은 피할 것!

-40℃물에 천일염을 1/3정도 부은 뒤, 입욕하기.

- 피부에 수분공급 및 혈액순환 도와 신진대사 활발하게 해줌

- 욕조에 청주 반병 정도 섞기