칼로리 태우는 '2분 퀵 운동법'
조회수 2018. 4. 22. 10:00 수정
나는몸신이다와 함께 찾는 건강 비법
오늘은 몸속 지방을 태우는
운동법을 배우기 위해
'심으뜸' 트레이너를 모셨습니다.
단지 '2분'만에 칼로리를
태울 수 있다고 하는데요.
게다가 지속적으로 하게 되면
기초대사량이 증가하여
살이 덜 찌는 체질로 바뀔 수 있습니다.
첫 번째 운동은 워밍업 겸
'팔뚝 및 전신 운동'입니다.
이와 같이, 3단계로
구성되어 있는데요.
양쪽 다리를 번갈아 가며
30초 동안 반복하면 됩니다.
자세한 운동 방법은
↓아래 영상으로 자세히 확인↓
두 번째 운동은 '복부 운동'입니다.
배에 힘을 꽉 주고
이와 같은 동작을 하면 되는데요.
상체를 구부리지 않고
복부의 힘으로 다리를 올려야 합니다.
자세한 운동 방법은
↓아래 영상으로 자세히 확인↓
세 번째는 '하체 운동'인데요.
이 동작들을
천천히 자극에 집중하면서
반복하면 됩니다.
자세한 운동 방법은
↓아래 영상으로 자세히 확인↓
마지막은 '상하체 운동'입니다.
이처럼 양팔을
위로 한 번, 옆으로 한 번
벌리면 되는데요.
이때, 상체는 고정하고
엉덩이 수축에 집중해야 합니다.
자세한 운동 방법은
↓아래 영상으로 자세히 확인↓
이 4가지 동작을 각각 30초씩
하루 2분만 투자해서
모두 다이어트에 성공하길 바라겠습니다.
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