더부룩한 속을 편안하게 하기위한 힐링요가

조회수 2018. 5. 19. 06:00 수정
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바람빼기자세를 해보자!

안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏
신디트레이너입니다
하루종일 앉아있게되면
자연스레 얻어지는
허리통증과 더부룩한 속..

오늘은
자기전 간단한 동작으로
이를 완화시켜주는 요가동작을 해보겠습니다^^

◆ 바람빼기자세◆


Pavanamuktasana (파바나묵타사나)

Wind Removing​ Pose

◆ 효능 및 효과 ◆


골반의 유연성 향상

가스제거에 도움

◆ 주의사항 ◆


접은 다리의 엉덩이가 매트에서 떨어지지 않도록 한다.

 상체에 힘을 최대한 풀어준다.

동작은 2~3분간 진행하며,


양다리를 동시에 들어올려서 동작을 수행해도 됩니다^^

자기전 간단하게 수행해보세요.
편안한 상태로 잠드실꺼에요

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