어깨와 등을 시원하게 하는 힐링요가
조회수 2018. 5. 12. 06:00 수정
상체젖히기 자세를 해보자!
안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏
신디트레이너입니다
하루종일 굽어있는 어깨와 등..
오늘은
어깨와 등을 시원하게 해줄 요가동작을
소개해 드리겠습니다^^
◆ 상체 젖히기 자세 (변형)◆
Purvottanasana (푸르보타나사나)
Inclined Plane Pose (variation)
◆ 효능 및 효과 ◆
척추 노화 예방
탄력있는 엉덩이
어깨와 목의 피로 완화
◆ Tip ◆
초보자는 엉덩이 올리지 말고 고개만 뒤로 젖힌다.
동작을 마무리 할때 천천히 일어난다.
(벌떡일어나면 어지러울 수 있음)
이때 최대한 엉덩이를 들어올려 활처럼 휘어지는 느낌을 받아야한다.
동작 수행 후 아기자세로 휴식을 취해주시면 더욱 좋습니다^^
오늘 하루도 수고많으셨어요~~!
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