푸시업으로 코어능력을 평가한다??

조회수 2017. 12. 24. 06:00 수정
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몸통안정성푸시업(trunk stability push up)으로 평가와 운동까지!

안녕하세요


전문퍼스널트레이닝 팀 더베네핏


진 트레이너입니다.

기능적 움직임을 평가할 수 있는 FMS

그 중에서 몸통안정성 푸시업(trunk stabiliy push up)

이라는 평가 항목이 있는데요


이 평가는 

푸시업할때 척추와 엉덩이의 움직임 없이,

즉 코어(척추)의 안정성 능력을 평가하는 동작입니다.

이 평가를 운동에 접목해서 해보도록 할텐데요,


동작이 잘 나오기 위해서는 코어를 바탕으로 팔 힘이

강해야하기 때문에 반복해서 한다면

좋은 운동이 될 수 있습니다~~~!!

또한 보상작용이 나온다면

내가 어느부분이 약한지 파악 후 보강운동도 

할 수 있기 때문에 좋은 평가방법도 될 수 있습니다^^

영상으로 보시죠^^

항상 본인의 운동능력에 맞게
올바른 동작으로 운동하시길 바랍니다^^

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