더베네핏

안녕하세요

전문퍼스널트레이닝 팀 더베네핏

줄리 트레이너입니다!

오늘은 다이어트 성공을 위한

허니팁을 가져왔어요~

다이어트알못, 의지부족인 사람들은 주목!

‘여자는(남자도) 결혼할 때 제일 날씬하다’

라는 말이 나올 만큼

내 식욕을 이기는 강력한 목표가 있으면

다이어트 성공률이 높아집니다^.^

다이어트의 목적은 결혼식, 동창회, 개학, 

워터파크, 건강이 될 수 있겠죠

 평소 식습관을 적어보고

어떤 문제점이 있는지 파악한 후에

다이어트 식단을 짜보세요

다이어트 식단은

조리가 되지 않은 적당량의 탄수화물과

고단백 음식, 야채와 과일을 

함께 먹는게 좋습니다

외식이 잦은 분들은

고칼로리거나 자극적인 메뉴를 피해야겠죠!

다이어트가 처음이 아니라면

이전의 다이어트를 떠올려서

실패 원인을 찾아보세요

예를 들어 모임이 잦아서 외식이 많다면

모임을 줄이거나 가벼운 티타임만

가져보세요

탄수화물을 안먹거나 식사량을 너무 줄여서

하루종일 무기력하고 일상에 지장이 가는

다이어트는 금방 실패할 수밖에 없겠죠...

1달 이상 지속 불가능하다면 

너무 무리한 방법!

다이어트 시작하면 바로

체지방 활활타는 고강도 운동으로

무조건 1시간 이상 고고!

아니고요~

저강도부터, 내 몸 상태에 맞게 

차근차근 시작하세요.

운동하다 아픈 곳이 생기면 참지말고

바로 병원으로

내 몸이니까 내가 노력하는 만큼 변하겠죠?

정체기가 오면 식사나 운동량에 변화를 주어

빨리 돌파해야 합니다

간혹 식사조절과 운동을 정말 열심히 

하는데도 변화가 없는 경우는

스트레스가 너무 높거나, 수면의 질이 낮거나, 

호르몬의 영향일 수도 있어요

다이어터가 유지어터가 될 때까지

멋지고 건강한 몸을 만들어요 :D