추운 겨울, 집에서도 할 수 있는 코어운동

조회수 2017. 12. 14. 04:00 수정
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코어운동으로 요통을 예방하자!

안녕하세요!

전문퍼스널트레이닝팀

더베네핏

토니 트레이너입니다~

크리스마스가 다가오는 연말!!

날씨는 점점 추워지고 

우리의 몸은 굳어만 가고...


오늘은 허리가 불편하거나

 겨울이 싫은 분들을 위해


 집에서도 할 수 있는 

코어운동을 준비했습니다!

허리는 인체의 중심이지만

오래 앉아있거나 삐딱한 자세로 인해

손상이 많이 가는 부위입니다..


또한 이러한 변형은 허리를 안정시키는 

코어근육을 약화시키면서 허리뿐 아니라

전신의 불균형을 초래하죠...!


Tip코어운동?

허리+골반+고관절을 연결하는,

인체의 중심이 되는 근육을 강화하는 운동


자 코어운동을 하나하나 알아볼까요~??

1.플랭크

2.사이드 플랭크

3.데드버그

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