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힙업에 효과적인 운동 3가지!!

조회수 2017. 11. 10. 14:30 수정
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엉덩이 근육 운동

안녕하세요.

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏

줄리 트레이너입니다 :P


오늘은 탄력없이 처지는 힙을 업!업!시켜줄

힙업 운동을 가져왔어요!

헬스장에서 근력운동은 하지 않고 

런닝머신만 하는 분들이 많은데요


 탄력있는 매력적인 몸매를 만들려면

역시 근력운동이죠~! 후훗

엉덩이는 상체와 하체를 연결하는

안정자 역할을 하기 때문에

미용뿐만 아니라 건강을 위해서도 꼭! 

운동을 해줘야 하는 근육이에요~


오래 앉아있는 생활습관 때문에

쉽게 약해지는 근육이라서


처음 힙업운동을 할 때 

엉덩이에 자극이 잘 안 올 수 있어요~ㅠ^ㅠ


벗뜨!! 계속 힙에 집중하면서 꾸준히 하면 

우리도 엉덩이를 잘 쓰는 

바른 운동법을 익힐 수 있어요!! 


Tip

힙업운동을 할 때는

엉덩이의 수축에 집중하고 

허리나 허벅지 뒤쪽에 

힘이 과하게 들어가지 않도록 

해야한다.



자 그럼 본격적으로 힙업운동을 해볼까요?

각 운동들은 무게와 횟수, 휴식시간으로 

운동강도를 조절해줘야 하는 것!

 잊지마시구요^.6


꾸준히 해주면 나도 애플힙요정★

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