치팅데이?! 아무거나 막 먹으면 될까??
조회수 2017. 10. 11. 16:04 수정
올바른 치팅데이 활용법
치팅: 다이어트 중 일주일에 1회만
안녕하세요
전문 퍼스널트레이닝 팀 더베네핏
트레이너 토니 입니다!!
다이어트에 관심이 있다면 한번쯤은 들어봤던
하지만 치팅데이의 개념을 정확히 알고서 해야
몇 달간 고생한 다이어트를 망치지 않고
좋은 효과를 볼 수 있죠
오늘은 치팅데이에 대해 자세히 알려드립니다!!
치팅데이란?
다이어트 시에 식사량을 줄이면서
대사량도 같이 줄어들기 때문에
이 대사량 감소를 막기 위해서 일주일에 1번정도
식사량을 늘리는 것
(치팅=몸을 속이다)
부족했던 탄수화물이 보충되면서
실제로 효과를 볼 수 있고
보상심리로 인해서 일주일동안
열심히 다이어트를 하게 되므로
추천하는 좋은 방법이지만,
문제는....
무분별하게 너무 많이 먹는것!!
치팅을 통해 실제로 효과를 보는 사람은
보디빌더처럼 다이어트를 철저하게 하고
근육량이 많은 몇몇인데요
(일반인들은 심리적인게 큽니다)
이런 과도한 치팅데이가 반복된다면,
억눌렀던 식욕이 다시 생기고
심한 경우 배탈이나 소화장애가 생기면서
결국 우리의 다이어트는 실패...
그렇다면 어떻게 치팅해야 할까??
토요일 점심이나 일요일 점심,
먹고 싶었던 음식을 1인분만 먹는다!
살이 찔거라는 불안감은 접어두고
기분 좋게 한끼 먹은 뒤
충분히 걷고
저녁에는 다시 다이어트 식단!
하루 한끼로
일주일을 버틸 수 있다면
절대 손해보는건 아니겠죠?
치팅: 다이어트 중 일주일에 1회만
식사량을 늘리는것
단, 1인분만 먹고 먹은 뒤에는 충분히 걸을것!
단, 1인분만 먹고 먹은 뒤에는 충분히 걸을것!
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