더베네핏

안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝 팀 더베네핏

트레이너 토니 입니다!!

고구마와 닭가슴살까진 꾸역꾸역 먹겠는데

챙겨먹기 정말 힘든 음식...

바로 야채!!

손도 많이 가고 잘 상하기 때문에  

매일 챙기기란 쉬운 일이 아니죠...

하지만 야채 없는 다이어트는 

팥없는 찐빵!!

오늘은 야채 섭취의 중요성에 대해 알려드립니다!

야채는 비타민, 무기질이 풍부한 식품으로 

이 영양소는 매우 소량이지만 체내의 물질 대사와 

생체 기능을 조절하는 꼭 필요한 영양소이죠

하지만 다이어트 시에는

식사량이 줄어들고 음식을 골고루 먹기 힘들어져서

비타민과 무기질의 결핍이 쉽게 일어납니다..

주요 증상

입안이 자주 헌다, 빈혈, 우울감 등

자, 그러면 다이어트에 좋은 야채는

무엇이 있을까요~??

브로콜리

효과

1) 피부 미용

2) 철분 부족으로 인한 피로감 개선

3) 항암 효과

파프리카

효과

1) 피로회복

2) 면역력 향상

3) 고혈압 예방

양배추

효과

1) 위장 질환 개선

2) 콜레스테롤&중성지방 감소

3) 변비 예방

포만감을 더해줘서 과식을 막아주는 야채

내일부터는 꼭 챙기세요~~!