맥스큐

걸그룹 LPG 3기로 데뷔해 가수의 꿈을 이룬 이은지 씨. 그러나 그 기쁨은 오래가지 못했어요. 그룹 해체로 하루아침에 꿈을 잃고 말았죠.

그러나 해체 후에도 은지 씨는 여전히 무대가 그리웠어요. 그러다 지인을 통해 머슬마니아 대회를 알게 됐고, 도전하기로 마음먹었죠.

연습생 시절에 했던 운동과 달라 힘들었지만 포기하지 않고 긴 허리, 좁은 어깨 등 자신의 콤플렉스를 하나씩 극복해 갔답니다.

은지 씨는 마침내 2017년 하반기 머슬마니아 대회에 출전해 멋진 몸매를 뽐냈습니다. 새로운 꿈을 향해 나아가는 은지 씨 멋지지 않나요?

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사이드 라잉 레그 레이즈는 유산소 근력 운동으로 옆구리 살을 빼는데 효과적인 운동이죠!

<준비>
바닥에 옆으로 누운 상태에서 팔꿈치로 땅을 짚어 상체를 일으켜 세워주세요.

<동작>
준비 자세에서 위쪽에 있는 다리를 천천히 들어 올렸다가 내려주세요.

++ Plus tip
동작 시 무릎을 구부리지 않도록 주의하세요.

복부 전체를 단련할 수 있는 운동으로 옆구리 살과 뱃살을 빼는 데 도움이 됩니다.

<준비>
등과 허리가 지면에 닿도록 눕고 무릎을 굽혀 발바닥을 지면에 붙인 다음 손깍지를 껴 머리 뒤에 댑니다.

<동작>
몸을 비틀어 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎이 만나게 하고, 반대쪽도 동일하게 실시하세요.

++ Plus tip
동작을 할 때 두 다리 모두 땅에서 떨어져 있어야 합니다. 한 동작씩 천천히 실시해 복근을 제대로 자극해 주세요.

플랭크&킥백은 전신 자극 운동으로 옆구리 살 뿐만 아니라 다양한 부위의 군살을 빼는 데 효과적입니다.

<준비>
팔꿈치를 땅에 대고 엎드려 플랭크 자세를 취합니다.

<동작>
플랭크 자세를 유지한 상태에서 한쪽 다리를 천천히 들어 올린 다음 반대쪽 다리도 동일하게 실시하세요.

++ Plus tip
플랭크 자세를 취할 때 몸을 일자로 만들어야 허리 통증 및 부상을 예방할 수 있어요.

머슬마니아 대회에서 우승하고 마이애미 해변을 거니는 게 새로운 목표라는 이은지 씨. 그녀의 새로운 도전을 응원합니다!